Refresca tu mirada con simples ejercicios

El yoga facial te permitirá rejuvenecer tu rostro. Gracias a sencillas rutinas verás como disminuyes arrugas, tu piel se hará más tersa y te olvidarás de las tensiones.



Los milenarios beneficios del yoga también puedes usarlos al servicio de tu rostro. Con algunos ejercicios específicos de estiramiento en los músculos faciales, más una respiración acompasada y relajada, puedes rejuvenecer casi inmediatamente. Sólo basta realizar sencillos ejercicios antes de acostarse o en la mañana, simplemente debes estar relajada, concentrada y en un ambiente cómodo.

Los músculos que no se usan, se atrofian. Lo mismo ocurre con tu rostro. Por eso es necesario ejercitar cara, cráneo y cuello. Así recuperarás la firmeza y elasticidad perdidas con el tiempo.

Los ejercicios del yoga facial te ayudarán a reafirmar los rasgos y atenuar la aparición de arrugas y líneas de expresión: sentirás tu piel revitalizada. Mejorará la regeneración celular y el flujo sanguíneo, oxigenando los tejidos desde las capas más profundas. Además, eliminarás tensiones en las articulaciones, frente, entrecejo y músculos del cuello, e incluso verás como desaparecen los dolores de cabeza, cuello y mandíbula.

Trabaja cada músculo

El yoga facial es una técnica basada en la respiración y gestualidad, que va desde sonrisas y muecas hasta diferentes masajes en músculos específicos.

Párpados frescos
Eleva las cejas y mira hacia arriba. Baja el párpado superior y cuenta hasta cinco. Repítelo cuatro veces. Coloca los dedos índice y corazón en el rabillo de los ojos. Presiona abriendo y cerrando los ojos.

Adiós a las "patas de gallo"
Mantén los ojos abiertos elevando la mirada hacia la coronilla. Presiona con los dedos índice y corazón los extremos externos de los ojos e intenta elevar el párpado inferior. Ejercita 12 veces.

Labios sensuales
Introduce los pulgares bajo el labio superior y presiona con los dedos. Repite el ejercicio 20 veces. Después, coloca los dedos índices bajo el labio inferior y presiona contra los dientes.

Frente sin arrugas
Apoya todos los dedos, menos los pulgares, en la frente. Presiona hacia abajo, estirando el músculo frontal y elevando las cejas. Repite el ejercicio 12 veces.

Pómulos y mentón relajados
Introduce los pulgares en la boca y presiona hacia fuera intentando cerrarla. Luego, coloca las manos sobre las comisuras de los labios, mantén la boca cerrada y presiona con las palmas.

Cuello
Abre tu boca formando una gran "O" con los labios. Inmediatamente pronuncia una "X". Evitarás la papada y flacidez en el cuello.

Recuerda que para practicar yoga debes ser disciplinada y mantener una buena alimentación.