Home > Nutrición > Benefíciate del agua >

Benefíciate del agua

Hidrata y equilibra tu cuerpo

Nuestro peso corporal se compone en un 60% de agua, por lo que ésta se convierte en un elemento vital para la buena salud.



El agua es esencial para la vida. Sin ella, nuestro cuerpo no funciona bien, al verse afectadas funciones primordiales como las de eliminar toxinas, mantener la temperatura corporal, transportar nutrientes, producir reacciones metabólicas, mantener la piel humectada, sólo por nombrar algunas.

Diariamente perdemos un 4% de nuestra agua corporal, por lo que para recuperarla una persona adulta debe consumir a lo menos dos litros de agua al día. Este porcentaje aumenta cuando hacemos actividad física y por eso es muy importante hidratarse constantemente mientras se ejercita. Lo mismo ocurre durante el verano, ya que el Sol desnivela nuestra temperatura corpórea.

Equilibra tu cuerpo con agua

El agua es el mejor hidratante para nuestro cuerpo, pero también podemos complementarla con otro tipo de líquidos provenientes de alimentos como frutas, y sopas, además de aguas de hierba, jugos y bebidas; aunque es preferente elegir brebajes que no contengan azúcar.

Si lo que se busca es bajar de peso, aquí descartamos el mito de que el agua lo hace por sí sola. Lo que hace es ayudar a bajar de peso porque es un complemento de nuestra nutrición en general. Acostumbramos a tomar líquidos con alto contenido en azúcar, pero si suplantamos estos por agua, ya sea mineral o agua sola, rápidamente el aporte calórico disminuirá, ya que eliminaríamos el consumo de azúcar. Si además se complementa con una disminución de calorías en nuestra dieta, la pérdida de peso será más significativa.

Es importante beber agua en equilibrio, ya que también existen algunas advertencias. Ningún exceso es bueno. La nutricionista María Cecilia Benavides comenta a las lectoras de Beauty Garden que “el exceso en el consumo de agua puede provocar graves fallas en el funcionamiento de nuestros riñones, además de diluir la sangre, lo que puede provocar hasta la muerte”, a lo que añade que “el consumo excesivo de agua se conoce como potomanía y para sobrepasar la capacidad de excreción (eliminación de agua), un adulto estaría consumiendo más de 7,5 litros diarios aproximadamente”.

En el mercado existe una gran oferta en cuanto a aguas se refiere, que además de hidratarnos nos proporcionan una serie de nutrientes como potasio, fósforo y vitamina E. También las hay con sabores, que cumplen con el código sanitario y por lo tanto están libres de azúcar y no tienen calorías.