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Fitball: Abdominales entretenidos

Mejora tu figura con el Fitball

Siempre buscamos alternativas para mantener nuestro cuerpo en forma. El Fitball es una disciplina que trabaja abdominales de manera rápida y además mejora la postura.


Constantemente las mujeres sufrimos de dolores de espalda producto de una mala postura corporal. Imagínense un ejercicio aeróbico que, además de trabajar nuestros músculos, nos ayude a corregir y mejorar nuestra postura.

El Fitball es un trabajo aeróbico, entretenido y novedoso que se realiza arriba de un balón. Sobre él se pueden hacer múltiples ejercicios como abdominales y flexiones de bazos y glúteos. Es excelente a la hora de marcar y definir los abdominales, ya que nos obliga a trabajar con los músculos contraídos y se ven resultados eficaces rápidamente.

“Como el balón te da inestabilidad, cuando tú te subes para trabajar los abdominales, tu cuerpo de alguna manera, por el temor a caerse, se mantiene todo el tiempo contraído, sumándole a eso la fuerza que se ejerce sobre la pelota. En pocas palabras, el fitball permite un doble trabajo y el ejercicio es mucho más localizado”, comenta a las lectoras de Beauty Garden, Isabel Quevedo, profesora de Fitball.

Otra de las grandes cualidades del Fitball es que ayuda a mejorar la postura corporal y el equilibrio. Es una gran herramienta para personas con lumbago, de hecho en un principio el balón fue inventado para trabajar con niños discapacitados en sus terapias.

Atrévete a jugar

El Fitball es relativamente nuevo, pero está ganando cada vez más adeptas. El primer paso es confiar: Es necesario acostumbrarse al balón, perderle el miedo, relajarse y comenzar a ejercitar… o más bien, a jugar. De ahí en adelante, no te darás ni cuenta cuando ya logres los resultados anhelados.

Las clases son entretenidas y dinámicas ya que, como muchas disciplinas, se realiza con música, lo que da la oportunidad de jugar con el balón y con las múltiples alternativas de ejercicios que otorga. Naturalmente, previo a la actividad debes realizar un calentamiento y estiramiento… todo sobre el balón.

Sandra Henríquez, lectora de Beauty Garden y asidua al Fitball, manifiesta que “me encantan estos ejercicios, es entretenido y se ven los resultados inmediatamente. Además, ayuda a relajarme”.

Isabel Quevedo explica que “las mujeres son las que más practican este deporte y las zonas que más trabajan son los abdominales. Se pueden trabajar todos los abdominales dependiendo de la postura que se adopte sobre el balón. Hay que buscar la comodidad para no tener dolores de espalda”. Justamente, este punto es muy importante, ya que se debe escoger el balón dependiendo de tu estatura: existen pelotas de 55, 65 y 75 centímetros. Además, procura que el balón sea original, de procedencia italiana, porque la idea es que al sentarse en ellos la cadera no se hunda.